Mind your Heart
Wat is Hartcoherentie?
Hartcoherentie is een korte benaming voor een coherent hartritmepatroon. Coherent wil zeggen, samenhangend en in harmonie met andere ritmes en processen in je lichaam zoals ademhaling, hartslag, hersengolven, spijsvertering, bloeddruk, hormoonstelsel etc. Het is een wetenschappelijke methode om stress, fysieke klachten, angst en depressie te verminderen. Een coherent hart is de basis voor een gezond en veerkrachtig leven omdat het alle andere systemen in je lichaam, waaronder je zenuwstelsel en je hormonale systeem, positief beïnvloed.
Het Hart is meer dan een pomp
Lang werd gedacht dat ons hart alleen maar een pomp was. In 1991 heeft dr. J. Andrew Amour ontdekt dat het hart een uiterst intelligent orgaan is en beschikt over een netwerk van ongeveer 40.000 neurieten (uitlopers van zenuwcellen) en een heel netwerk van neurotransmitters met specifieke functies. Deze neurieten communiceren met de hersenen. Ze zijn niet alleen in staat signalen uit onze omgeving op te pikken, maar hebben ook een eigen geheugen. Hart en brein zijn verbonden door zenuwbanen, waarvan maar liefst 90% van het hart naar het brein gaat en niet andersom!
Wanneer we een emotie in ons hart ervaren stuurt die emotie een signaal naar onze hersenen en de kwaliteit van dat signaal bepaalt wat de hersenen doen als reactie op die emotie. Het reguleren van het signaal van het hart naar het brein is belangrijk voor een gezond en veerkrachtig leven omdat het alle andere systemen positief beïnvloed.
Hartritmevariabiliteit
Ons hartritme varieert voortdurend en wordt beïnvloed door emoties, gevoelens en gedachten. De tijdsintervallen tussen de hartslagen noemen we hartritme variabiliteit (HRV) en geeft ons belangrijke informatie over onze veerkracht en vitaliteit maar ook over de staat waarin het lichaam zich op dat moment bevindt. De HRV is gevoelig voor emotionele veranderingen.
Wanneer je onderhevig bent aan stress ziet het signaal er chaotisch uit (rode lijn), als een slechte dag op de beurs. We noemen dat een incoherent HRV patroon. Het hart stuurt vervolgens die chaotische signalen naar het brein met als gevolg dat er stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrijkomen in je lichaam. Dat is prima voor een korte periode, maar wanneer deze stofjes langere tijd door je bloedbaan razen kan dat vroeg of laat gevolgen hebben voor je gezondheid.
Wanneer je dankbaar bent of prettige emoties ervaart onstaat er een coherent patroon (blauwe golvende lijn). Dit coherente patroon wordt naar je brein gestuurd met als gevolg dat DHEA (anti-aginghomormoon) en oxytocine vrijkomen, waardoor je stress verminderd, je helderder denkt en het ook nog eens een positieve invloed op je gezondheid heeft.
“IF YOU MIND YOUR HEALTH,
YOU BETTER MIND YOUR HEART!”
– Maaike de Waard –
Werken aan Veerkracht
Het programma Werken aan Veerkracht is een individueel programma dat eenvoudig te leren is, weinig tijd kost, snel en effectief werkt en ondersteund kan worden door feedbackapparatuur.
Het programma is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over hoe het hart en het brein samenwerken en hoe je hier invloed op kan uitoefenen om je ontspannen en vitaal te voelen onder alle omstandigheden.
Het programma bestaat uit zeven lessen, waarbij we werken aan jouw persoonlijke doelen m.b.t. de coaching, Je leert direct toepasbare technieken te integreren in je dagelijks leven. Je wordt je bewust van (ongewenste) stresspatronen en hoe die te doorbreken èn je traint je hartcoherentie met behulp van de Inner Balance Trainer.
Download hier de Werken aan Veerkracht Flyer.
