LAST VAN OORSUIZEN, HOOFDPIJN OF KAAKGEWRICHTSKLACHTEN?

Klachten die via je spieren te behandelen zijn

Veel klachten beginnen in je spieren. Heb je vaak hoofdpijn? Wellicht heb je een spierknoop tussen je schouderbladen. Geregeld last van een piep in je oren? Check eens of de spier aan de zijkant van je nek stijf aanvoelt… En knakt jouw kaak bij het eten, waardoor je nu bang bent dat je artrose hebt? Geen nood! De kans is heel groot dat ook dít symptoom wordt veroorzaakt door een spierprobleem. Vrees dus niet meteen de diagnose ‘migraine’, ‘tinnitus’ of ‘artrose’. Spierknopen en spierspanningen zijn veelal prima te onderzoeken en behandelen.

Spierknopen

Heb je spierknopen? Dan verdwijnen deze niet zomaar. Spierknopen ontstaan door overbelasting van spieren door bijvoorbeeld het uitoefenen van een sport, herhaaldelijke bewegingen of een verkeerde houding. Zo kun je bijvoorbeeld van een verkeerde houding zoals veel op je telefoon kijken spierknopen krijgen in je hals- en nekspieren, waardoor je vaak spanningshoofdpijn ervaart. Juist als de klacht komt en gaat. De klacht zal alleen verdwijnen als de spierknopen weg zijn. Een behandeling Neural Reset Therapy® kan dan zinvol zijn om spierknopen snel en effectief los te maken om vervolgens zelf aan de slag te gaan.

Spierspanning

Ook spierspanning kan voor klachten zorgen. Heb je last van stress? Dan span je onbewust allerlei spieren aan. In je schouders, je nek en in je gezicht. Ook als je niet bewust last hebt van stress, span je vaak zonder je dit weet spieren aan. Bijvoorbeeld als je lang doorwerkt en niet goed je rust neemt. Die spanning doet je lijf niet veel goeds. Zo kán de spierspanning van (onbewust) kaakklemmen of je schouders optrekken zorgen voor kaakklachten en oorsuizen. Die klachten verdwijnen alleen als de spieren weer normaal, ‘ontspannen’ functioneren.

Doorbloeding

Zowel bij spierknopen als gespannen, ‘opgezwollen’ spieren kan het bloed minder goed door het weefsel stromen. Waardoor kun je nog meer last krijgen van je klacht. Zeker als de spieren in je nek een probleem vormen. Bloed vervoert zuurstof en wanneer er 3% minder zuurstof in een bepaald gebied komt kan pijn ontstaan. Dus verminderde doorbloeding kan makkelijk hoofdpijn aanwakkeren of verergeren. Gelukkig is die verslechterde doorbloeding net als spierknopen en spierspanningen op te lossen. Neural Reset Therapy® is een geweldige methode om de spierspanning snel, pijnloos en effectief weg te nemen en te resetten naar de ‘default mode’; ontspannen dus.

Ontdek hoe je eenvoudig je klachten vermindert

5 Klachten die via je spieren te behandelen zijn met Neural Reset Therapy® en Mind Your Fascia zelfbehandeling

Heb je vaak hoofdpijn, een piep in je oren of een knakkende kaak bij het eten? No worries. Dit betekent meestal helemaal niet dat je een aandoening als migraine, tinnitus of artrose hebt. Veel klachten beginnen in je spieren en zijn via deze spieren ook prima te behandelen.

Hoofdpijn

Hoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door gespannen spieren en/of knopen in spieren. Vooral spanningshoofdpijn, waarbij je een drukkend/knellend gevoel hebt aan de rechter- en linkerkant van je hoofd, wordt hierdoor veroorzaakt.
De oplossing: Neural Reset Therapy® èn Mind your Fascia oefentherapie.

Bij spanningshoofdpijn helpt het om de trapezius/monnikskapspier zelf de behandelen. Dit is een grote spier die helemaal van je nek, tussen je schouderbladen, tot het midden van je rug loopt. Natuurlijk kun je je rug láten behandelen, maar met een therapie- of stuiterbal kun je dat prima zélf doen.

Zelfmassage met therapiebal of tennisbal

1. Plaats de bal tussen je rug en de muur, zoek het gevoeligste punt (niet op wervelkolom!). Als dat te pijnlijk is minder je de druk of leg je het balletje vlak naast het punt.
2. Maak dan lengte met je armen; omhoog, omlaag, naar links en naar rechts terwijl het balletje op de gevoelige plek tussen je schouderbladen ligt.
3. Beweeg in slow motion met je ene arm omhoog en met de andere omlaag en andersom. Maak lengte met je armen, waardoor ruimte in je gewrichten (schouder, elleboog, pols, vingerkootgewrichtjes) ontstaat. Het balletje ligt nog steeds tussen wervelkolom en schouderbladen op het gevoelige plekje tussen schouderblad en wervelkolom.
4. Beweeg je armen in slow motion gekruist vóór je lichaam eerst met je ene arm onder en de andere boven en dan wissel je.
5. Check of er nog meer gevoelige, stijve of gespannen plekjes zijn en behandel die op dezelfde manier.

Heb je een beperking in je schouders? Geen nood! Leg dan je rechterhand op je rechterschouder en je linkerhand op je linkerschouder en draai vanuit deze positie met je ellebogen rondjes in de lucht.

Doordat je je armen (of ellebogen) in alle mogelijke posities brengt wordt het plekje tussen je schouderbladen door het balletje gemasseerd.

Let op!! De zelfbehandeling mag géén pijn doen. Je zenuwstelsel wordt niet blij als je al pijn hebt èn nog een extra pijnprikkel toevoegt. Dus wanneer je voelt dat je je gezichtsspieren aanspant, dan doe je teveel. Het is ´less is more in plaats van no pain no gain!

Wat ook goed is: meerdere keren op een dag stretchen

Stretchen voorkomt hoofdpijn door gespannen spieren, doordat je spieren door het stretchen ontspannen.

Heb je spierknopen? Dan verdwijnen deze niet zomaar. Spierknopen ontstaan door overbelasting van spieren door bijvoorbeeld het uitoefenen van een sport, herhaaldelijke bewegingen of een verkeerde houding. Zo kun je bijvoorbeeld van een verkeerde houding zoals veel op je telefoon kijken spierknopen krijgen in je hals- en nekspieren, waardoor je vaak spanningshoofdpijn ervaart. Juist als de klacht komt en gaat. De klacht zal alleen verdwijnen als de spierknopen weg zijn. Een behandeling Neural Reset Therapy® kan dan zinvol zijn om spierknopen snel en effectief los te maken om vervolgens zelf aan de slag te gaan.

Tip: doe rekoefeningen voor de borstbeen-sleutelbeen-tepelspier

Direct deze spier in je hals masseren is mogelijk, maar omdat je halsslagader ook in dit gebied loopt is het raadzaam om dat onder begeleiding te leren. Wel kan je rekoefeningen voor je nek doen. Als je (snel) duizelig bent, doe dan deze oefening zittend op een stoel. Sta of zit rechtop. Kijk recht vooruit en houd je schouders laag. Beweeg je hoofd opzij zodat het oor richting de schouder beweegt. Kijk een stukje omhoog zodat het hoofd een beetje omhoog kijkt en ‘schud’ een beetje heen en weer en op en neer (ja en nee). Herhaal aan de andere kant. Hierbij masseer je indirect de borstbeen-sleutelbeen-tepelspier.

Hersenschudding

Heb je een hersenschudding (gehad)? Dan is het eerst van belang dat je één tot twee weken goed rust neemt: fysiek en mentaal. Die rust heeft je lichaam hard nodig bij het herstel. Te lang nietsdoen, kan echter averechts werken. Daarom is het van belang om je lichaam een handje te helpen als je na die één tot twee weken rust nog steeds veel last hebt van je hersenschudding. Je hebt dan namelijk last van de (spier)weefsels die zijn verstrakt door het trauma waardoor je de hersenschudding kreeg. Die verstrakte weefsels zorgen voor pijn. Ook kunnen de verstrakte weefsels invloed hebben op je bloedsomloop, wat óók weer voor (hoofd)pijn kan zorgen. Met een combinatie van (zelf)massage en Neural Reset Therapy® versoepel je de verstrakte (spier)weefsels in een handomdraai.

Hersenschudding + whiplash

Wat veel mensen niet weten is dat er bij elke hersenschudding ook sprake is van een whiplash. De druk waarbij een hersenschudding optreedt, is namelijk veel hoger dan de druk die voor een whiplash kan zorgen. Daarom lijken de symptomen ook zo op elkaar. Uiteraard is het ook mogelijk om een whiplash te krijgen zónder hersenschudding. Zo kan dit nektrauma al bij een klein (auto-)ongeluk optreden.

Whiplash (nektrauma)

Bij een whiplash is er sprake van een nektrauma. De klachten komen vanuit de nek. Dit betekent niet dat je in de praktijk ook last hebt van je nek. Toch kan dit nektrauma de oorzaak zijn van klachten als hoofdpijn, concentratieproblemen, duizeligheid en evenwichtsproblemen. Het grote nadeel van een whiplash is dat klachten vaak tot een jaar of zelfs langer aanhouden. De oplossing? Massage van de nekregio. Dat kan meteen verlichting bieden. Met name massage van de spieren in de hals (waaronder de borstbeen-sleutelbeen-tepelspier en schuine spieren) blijkt effectief bij blijvende klachten van een whiplash. Doe deze oefeningen en massage bij voorkeur in samenwerking met een gespecialiseerd therapeut of masseur en bouw het langzaam op.

Tip: blijf je revalidatieoefeningen doen

Een whiplash heeft nu eenmaal langdurig impact op je lichaam. Oók als de ergste klachten verdwenen zijn. Door je revalidatieoefeningen te blijven doen houd je je nek soepel. De oefeningen zorgen namelijk ervoor dat spieren ontspannen, de doorbloeding verbetert en spieren goed kunnen herstellen.

Kaakgewrichtsklachten

Pijn in je kaak? Kun je je mond niet ver of lang opendoen? Hoor je een knarsend geluid als je kauwt? Kaakgewrichtklachten zijn ontzettend vervelend. Gelukkig zijn ook deze klachten vaak te verlichten met Neural Reset Therapy ® en kleine oefeningen. Vooral zelfmassage van de kauwspieren en de spier die je bovenkaak met je onderkaak verbindt, is effectief bij kaakgewrichtsklachten. In deze spieren kunnen namelijk spierknopen zitten waardoor je al die kaakklachten krijgt.

Must-do:

Ontspan meer en vaker!

Stress en onvoldoende ontspanning zorgen voor gespannen, verkrampte spieren. Zeker in je kaak. Je kan bijvoorbeeld (ongemerkt) gaan kaakklemmen, tandenknarsen in je slaap of andere spieren in je gezicht aanspannen. Door meer en vaker te ontspannen – en je bewust te zijn van ‘ontspannen blijven kijken’ – voorkom je kaakgewrichtsklachten.

Heb je vragen? Dan kun je altijd contact met mij opnemen.