Thuiswerken voordeel of nadeel

Het voordeel van thuiswerken is dat je tijd – en energie bespaart – doordat je meer sturingsmogelijkheden hebt. Je hebt geen reistijd en je kan je tijd zelf efficiënt indelen.

In dat voordeel schuilt meteen een nadeel: namelijk dat de grenzen tussen werk en privé vervagen. Voor je het weet, sta je altijd ‘aan’. We leven in een 24/7 maatschappij en alles ‘moet’ meteen. Mensen voelen zich verantwoordelijk voor hun werk en willen presteren. Als snel ben je ’s avonds nog even aan het werk of in het weekend, is er onvoldoende tijd voor herstel en raak je uiteindelijk overbelast, ontstaat er chronische stress, vermoeidheid, maar ook fysieke pijn.

Wat mij opvalt is dat met name de klanten die nu noodgedwongen thuiswerken schouder- en nekklachten, armklachten, rugklachten en  vermoeidheidsklachten ervaren, waarbij vermoeidheid de boventoon voert. Nou moet ik er wel bij zeggen dat dat alleen de mensen betreft die klachten hebben, anders komen ze niet bij mij voor een sessie Neural Reset Therapy.

Bovengenoemde klachten kunnen natuurlijk te maken hebben met het wel of niet beschikken over een ergonomische werkplek thuis, de vele beeldbelmeetings, tussendoor meer snaaien dan anders, kinderen die thuis zijn, maar bij uitvragen blijkt het vooral te maken te hebben met te lang achter elkaar doorwerken, niet of te laat in beweging komen, te weinig ontspanning en het gebrek aan buitenlucht. Eigenlijk stellen zij dus zelf geen grenzen en is de balans zoek. Eigenlijk een combinatie van die drie factoren.

 

Bewaak je eigen grenzen

Thuiswerken en je privéleven zijn goed te combineren zolang je ze echt gescheiden houdt. Dat betekent dus dat je grenzen moet stellen, maar ook voldoende ontspanningsmomenten inbouwt op een dag.

 

Focus aan/ focus uit

Naast gefocust werken (inspanning) is tijdig ontspannen (ontfocussen) van groot  belang.
Mark Tigchelaar heeft daar samen met Oscar de Bos een leuk boekje over geschreven; ‘focus aan, focus  uit’ met ongelooflijk veel praktische tips, die ik elke organisatie gun! Ik heb er zelf een aantal met succes ingevoerd. Maar ik zou zeggen begin eens met het kijken naar de video: hoe word ik niet meer afgeleid. Wie weet haal je daar al een aantal bruikbare tips uit.

“Let’s wander where the wifi is weak”

Bewegen en frisse lucht

Het wordt steeds duidelijker dat frisse lucht en bewegen juist nú goed is voor je gezondheid. Dat kan op verschillende manieren. Je hoeft er zelfs niet eens je huis voor uit! Zet bijvoorbeeld lekker het raam open en geniet van de buitenlucht. Of ga lekker met een kop koffie in de tuin of op het balkon zitten mijmeren of ontspannen naar de vogeltjes luisteren. Doe niets, gun je brein een ontfocus-moment.

Voor wie wel lekker buiten wilt bewegen raad ik mijn e-book 16 voordelen van buiten bewegen en hoe je dit nu goed aanpakt aan. 

En als je vanuit huis een lekkere work-out wilt doen, dan is er voor ieder wat wils op youtube of in appvorm.

Dus, ga ervoor en beweeg jezelf gezond!