Eénderde van de vrouwen heeft hinderlijke overgangsklachten
Jaarlijks zijn er ruim één miljoen vrouwen in de overgang. Van alle vrouwen heeft 20% daar weinig tot geen last van. Van de overige 80% heeft tweederde wél klachten, maar die worden niet als belemmerend ervaren. Eénderde van de vrouwen heeft hinderlijke klachten die hen in hun dagelijks leven belemmert. Gemiddeld neemt rond het 35ste levensjaar de hoeveelheid oestrogeen af en begint rond het 40ste – 45ste levensjaar de overgang. Uitzonderingen daargelaten. De overgang begint dus eigenlijk al ruim vóór de menopauze. Slim dus om je daar goed op voor te bereiden!
Tegen je 50ste raken de zeven miljoen eicellen, die je al vanaf embryo van 20 weken hebt, op. Daarmee vermindert de productie van het hormoon oestrogeen en verandert ook de hormoonspiegel fors. Dat kan leiden tot allerlei vervelende klachten, zowel mentaal als fysiek. Als je vanaf je 40ste investeert in een gezonde leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) ga jij gezonder de overgang in en bestaat de kans dat je een stuk minder klachten krijgt. Gemiddeld duurt de overgang tussen de twee en de tien jaar. Fijn als je daar goed doorheen rolt toch?
“EEN SLIMME MEID IS OP HAAR OVERGANG VOORBEREID!”
Bron: Hart & Hormonen
De overgang is meer dan alleen opvliegers
De overgang is meer dan alleen het hebben van opvliegers. Ook verschijnselen als gewichtstoename, spier- en gewrichtsklachten, stemmingswisselingen, slecht slapen, slechte huid, vermoeidheid, verminderde concentratie en hartkloppingen komen veel voor. Deze klachten kunnen best beangstigend zijn. Daarom is het goed om even naar je huisarts te gaan als je deze klachten hebt. Neem bijvoorbeeld hartkloppingen, die kunnen weliswaar gerelateerd zijn aan de overgang, maar ze zijn zeker iets om serieus te nemen, want hartklachten bij vrouwen uiten zich anders dan bij mannen en zijn in Nederland doodsoorzaak nummer 2 (wereldwijd doodsoorzaak nummer 1) Dat betreft dus één op de drie vrouwen!
Het is bekend dat aandoeningen waar vrouwen juist in de jaren rondom de overgang veel last van krijgen, zoals hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, een trager werkende schildklier, gevoeliger voor stress, gepaard gaan met meer overgangsklachten. Reden te meer dus om al preventief actie te ondernemen en fit en gezond de overgang in te gaan!! De toekomst wacht je namelijk niet af, die creëer je zelf😊.
Omdat veel vrouwen te maken krijgen met overgangsklachten hebben Dr. Janneke Wittekoek (cardioloog) en drs. Dorenda van Dijken (gynaecoloog) speciaal voor hen het boekje Hart & Hormonen – Fit de Overgang in geschreven.
Eet gezond en zorg voor voldoende beweging en ontspanning
Voeding speelt een cruciale rol als het om onze gezondheid gaat. Met eenvoudige, kleine aanpassingen in je leefstijl en voeding kan je al grote invloed hebben op je hormonen en daarmee op je energieniveau. Het boek Voeding & Hormonen van Marjolein Dubbers is ook zeker een aanrader! Ik ben groot fan van Marjoleins boeken!
Help! Ik ben al in de overgang! Wat nu?
Als je al in de overgang bent en daar klachten van ondervindt, blijft het aanpassen van je leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) natuurlijk van groot belang. Naast een gezonde leefstijl kan Fablus Meno je goede ondersteuning bieden. Fablus Meno is afgestemd op het dag- en nachtritme en ondersteunt je bij 12 veelvoorkomende symptomen tijdens de overgang. Dat is wel zo prettig voor zowel jou als jouw omgeving 😊. Gebruik bij je bestelling de kortingscode: Mindbody_10
Helpt tegen opvliegers
Helpt bij verbeteren van nachtrust
Vermindert nachtzweten
Ondersteunt de conditie van hart- en bloedvaten
Ondersteunt het immuunsysteem
Helpt bij stemmingswisselingen
Helpt tegen vermoeidheid
Verbetert de concentratie
Ondersteunt sterke botten
Behoud van stevig bindweefsel
Verbetert het geheugen
Ondersteunt een mooie huid
Hulp nodig?
Het is best lastig om in één keer je leefstijl om te gooien. Gedragsveranderingen gaan nou eenmaal niet vanzelf en het is fijn als je daar ondersteuning bij krijgt. Zoek hulp en vind vooral iemand die bij jou past!
Disbalans tussen omega 6 en omega 3
Wat je misschien nog niet weet is dat een disbalans tussen omega 6 en omega 3 ook voor de nodige klachten kan zorgen. Een disbalans kan namelijk laaggradige ontstekingen veroorzaken, waar je vrij weinig van merkt. Uit een Canadese studie blijkt dat vrouwen die last hebben van opvliegers zijn gebaat bij suppletie met het omega 3-vetzuur eicosapentaeenzuur (EPA). Wacht dus niet tot het te laat is en doe de test.