GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN YACÓN

door | feb 20, 2022

MAAKT ONBEKEND ONBEMIND? 

Voor mij zeer zeker niet! Ik ben altijd in voor het uitproberen van nieuwe dingen, vooral wanneer het om voeding gaat! Zo ontdekte ik een aantal jaar geleden de Yacón ook wel zonnewortel of appelwortel genoemd. Deze plant komt oorspronkelijk uit het Andesgebergte, is familie van de aardpeer en de zonnebloem en wordt inmiddels ook in ons koude kikkerlandje verbouwd.

De wortel (of knol) wordt niet voor niets appelwortel genoemd omdat hij heerlijk sappig en lichtzoet van smaak is. Wat mij opviel is dat ik steeds na het eten van de rauwe knol urenlang zonder eten kon. Ik was dus benieuwd of èn welke gezondheidseigenschappen de wetenschap toekent aan dit heerlijke gewas! En wat blijkt? na wat speurwerk op Pubmed?

 

YACÓN EN DE WETENSCHAP

De Yacónwortel  heeft een  gunstig effect op de darmflora en werkt preventief bij metabole ziekten. De yacónwortel wordt beschouwd als functioneel voedsel aangezien het fructooligosacchariden (FOS), inuline en rijk aan polyfenolen is. De consumptie van fructooligosacchariden en inuline verbetert de groei van bifidobacteriën in de dikke darm, het verbetert de mineraalabsorptie en het gastro-intestinale metabolisme en speelt een rol bij de regulatie van het cholesterolgehalte in het bloed. Ook meldt de literatuur dat de consumptie van deze natuurlijke prebiotische knol een positieve invloed heeft op het  immuunsysteem, waardoor de weerstand tegen infecties en allergische reacties wordt verbeterd. Al met al veelbelovende eigenschappen.

Ik ga maar eens een moestuintje aanleggen. Yacón schijnt namelijk niet eens zo moeilijk te kweken te zijn!

KANS OP ERNSTIG VERLOOP COVID-19 BIJ VITAMINE D TEKORT

door | feb 17, 2022

ISREALISCH ONDERZOEK TOONT RELATIE VITAMINE D TEKORT EN ERNSTIG VERLOOP VAN COVID-19 AAN

Vitamine D-supplementen zijn één van de meest populaire voedingssupplementen ter wereld en niet voor niets, want Vitamine D speelt een belangrijke in ons immuunsysteem. Ik heb daar al in een eerder blog over geschreven, maar heb het belang ervan nog onvoldoende belicht.  Dus zet ik vitamine de zonneschijn vitamine nog een keer in het zonnetje

Gedurende de pandemie werd al duidelijk dat er bij mensen met een ernstig verloop van Covid-19 ook lagere vitamine D niveaus werden aangetroffen. Alleen was niet duidelijk of deze lage niveaus veroorzaakt werden door het virus of dat lage Vitamine D niveaus iemand juist ontvankelijk maakte voor het virus. Deze studie geeft daar duidelijkheid over. 

 

BAANBREKENDE STUDIE

Een recent en baanbrekende studie van Bar Ilan University en het Galilee Medical Center brengt daar verandering in, want uit dat onderzoek blijkt dat er sterke aanwijzingen zijn dat Vitamine D tekort een groot effect heeft op de ernst en mortaliteit van Covid19. Door de onderzoekers wordt daarom geadviseerd om hoge niveaus van Vitamine D3 te hanteren.

ANALYSE VOORAFGAAND AAN VIRUSINFECTIE


In de studie is rekening gehouden met leeftijd, geslacht, seizoen, chronische ziekte en werden “vergelijkbare resultaten over de hele linie” gevonden die benadrukken dat een laag vitamine D-niveau aanzienlijk bijdraagt aan de ernst en mortaliteit van de ziekte. “Het is de eerste studie die vitamine D-niveaus analyseert voorafgaand aan de virusinfectie, wat een nauwkeurigere beoordeling mogelijk maakt dan tijdens ziekenhuisopname, wanneer de niveaus lager kunnen zijn door het virus”, aldus een verklaring van de Bar-Ilan University.
De bevindingen van het onderzoek werden donderdag 4 februari 2022 gepubliceerd in het peer-reviewed tijdschrift PLOS ONE. 

VITMAMINE D DOET MEER

=

het draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem

=

het draagt bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed

=

het draagt bij aan een normale opname van calcium en fosfor

=

het draagt bij aan het behoud van normale botten

 

=

het draagt bij aan het behoud van normale spierfunctie

=

het draagt bij aan het behoud van normale tanden

=

en last but not least speelt het een rol in het celdelingsproces

WIE LOOPT HET MEESTE RISICO OP VITAMINE D TEKORT?

=

mensen die niet vaak buiten zijn

=

mensen die buiten kleren dragen die het merendeel van hun huid bedekken

=

mensen met een donkere huid, bijvoorbeeld mensen uit Afrika, het Caribisch gebied of Zuidoost-Azië 

=

mensen die meestal of altijd zonnebrand gebruiken

=

baby’s, jonge kinderen en zwangere of vrouwen die borstvoeding geven

=

Mensen die weinig voedsel eten waar vitamine D in zit

=

Oudere volwassenen, omdat uw lichaam niet evenveel vitamine D aan kan maken wanneer u ouder wordt

=

Mensen met gezondheidsklachten, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en bepaalde lever- en nierziektes

=

Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die de manier waarop vitamine D in het lichaam wordt gereguleerd veranderen

=

Mensen met ernstig overgewicht aangezien er aanwijzingen zijn dat mensen met obesitas een grotere kans hebben op een vitamine D-tekort

METEN IS WETEN

 

Ik kan me voostellen dat je je nu afvraagt: hoe is het eigenlijk gesteld met mijn vitamine-D status?  Waar sta ik nu en is het verstandig om vitamine D te gaan suppleren? Zo ja, hoeveel dan? Het antwoord krijg je door een vitamine D test te doen, waarbij de concentratie 25-OH-vitamine D (vitamine D3) in je bloed wordt bepaald.

De vitamine D test waar ik mee werk is gemakkelijk thuis uit te voeren en wordt anoniem geanalyseerd in het gecertificeerde laboratorium van VITAS in Noorwegen. Je kan de test hier aanvragen. 

Aan de hand van jouw persoonlijke resultatenrapport kunnen we zo nodig doelgericht suppletie gaan inzetten om je vitamine D(3) niveau te verbeteren. 

 

“GEZONDHEID IS WELISWAAR NIET MAAKBAAR, MAAR WEL STUURBAAR”

HET BELANG VAN VITAMINE-D

door | nov 2, 2021

ZONNEVITAMINE VITAMINE-D 

Afgelopen weekend is de wintertijd ingegaan. De zon is onze beste natuurlijke bron voor aanmaak van Vitamine D. De zon reageert op bestanddelen onder de huid, zoals cholesterol, en helpt deze om te zetten in vitamine D. Nu de dagen korter worden, wordt ons lichaam onvoldoende blootgesteld aan de zon om Vitamine D aan te maken.

Om tóch voldoende vitamine-D binnen te krijgen, zijn we daardoor van oktober tot april grotendeels op ons voedsel aangewezen, en dat kan een probleem zijn. Vette vis is weliswaar een goede bron, maar wat we uit voedsel binnenkrijgen is minimaal in vergelijking met de hoeveelheden die we zelf in de zomer maken onder invloed van de zon (mits niet ingesmeerd). Bovendien bevat vette vis ook het giftige dioxine en het zware metaal methylkwik en geloof me, dat heb je liever niet in je voeding!
Suppleren van vitamine D is dus geen overbodige luxe!

Naar schatting heeft 1 miljard mensen, of 37% wereldwijd onvoldoende ofwel een tekort aan vitamine D. Uit onderzoek blijkt dat dit percentage in Nederland hoger ligt in de wintermaanden. Suppleren van vitamine D is dus sowieso geen overbodige luxe.

VITAMINE D-TEKORT

Wat veel mensen overigens niet weten is dat vitamine D geen vitamine is maar een hormoon. Een hormoon met een belangrijke functie. Vitamine D wordt voornamelijk geassocieerd met sterke en gezonde botten, aangezien het de opname van calcium uit voedsel mogelijk maakt. Een gebrek aan vitamine D wordt van oudsher geassocieerd met rachitis, osteomalacie en osteoporose. Maar er  blijkt ook een causaal verband met de spierfunctie en met het functioneren van ons immuunsysteem.  Reden des te meer op je vitamine-D op peil te houden!

Aangezien de symptomen van een vitamine D-tekort in het begin vaak subtiel en niet specifiek zijn, is het belangrijk om je bloedwaardes te laten testen als je denkt dat je mogelijk een tekort hebt. Want meten is weten en voorkomen beter dan genezen!

BENIEUWD NAAR JOUW VITAMINE-D STATUS?


Ik kan me voostellen dat je je nu afvraagt: hoe is het eigenlijk gesteld met mijn vitamine-D status? Nou, dan heb ik misschien iets leuks voor je! Omdat ik deze week jarig ben geweest geef ik deze maand 10 zeer accurate vitamine-D (thuis)bloedtesten weg! Hoe je daar kans op maakt lees je onderaan dit bericht.

VEEL VOORKOMENDE SYMPTOMEN VAN VITAMINE D-TEKORT ZIJN O.A.:

=

Verhoogde ontvankelijkheid voor verkoudheid en griep

=

Stemmingswisselingen, inclusief depressie en angsten

=

Vermoeidheid

=

Spierzwakte of pijnljijke spieren

=

Verzwakt immuunsysteem

=

Botpijn

=

Ondersteunt sterke botten

=

Langzaam helen van wond

=

Botontkalking

=

Haarverlies

MAAK KAN OP GRATIS VITAMINE-D TEST


Wil je weten hoe het gesteld is met jouw vitamine-D status? Of ken je iemand voor wie dit interessant zou kunnen zijn? Stuur mij dan een PM en maak kans op één van de 10 gratis bloedtesten!! Meten is weten!

 

“IF YOU MIND YOUR HEALTH,
YOU BETTER MIND YOUR LIFESTYLE”

Het Placebo-effect; eerst geloven, dan zien

door | aug 16, 2021

Onlangs had ik een leuk gesprek met iemand die als gevolg van twee Frozen Shoulders pijn en bewegingsbeperkingen had in beide schouders. Na wat uitvragen vermoed ik dat er ook weleens sprake kan zijn van laaggradige ofwel stille ontstekingen door een disbalans tussen omega 6 en omega 3, want in Europa heeft 95% van de bevolking een omega-6/omega-3 disbalans en wereldwijd is dat 97%. Dus vertel ik haar enthousiast over de droge bloedtest en de omega-3 olie waarmee ik werk, want meten is weten! Ze luistert aandachtig. Anderhalf uur later krijg ik het volgende bericht:

“Dit is ongelooflijk! Ik ben met jouw uitleg naar de winkel gegaan en heb omega-3 capsules gekocht. Ik heb er meteen één ingenomen, sta mijn schouderoefeningen te doen en kan links weer een hele cirkel draaien en rechts bijna! Toeval? In elk geval heel fijn!”

“Your mind is the most powerful
thing in your control.”

Keith R. Holden M.D.

Nee, dit is geen toeval. Dit is eerder een gevalletje ‘Placebo?effect’. Het placebo-effect is zeer krachtig!! Bij een placebo-effect versterkt een positieve verwachting de werking van in dit geval de omega-3 capsule. Want die kan namelijk nooit zo snel zijn werk doen. Ik lach en in mijzelf breng ik een ode aan het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Wat mij betreft gaat het erom dat het helpt of het nou placebo is of niet!

DE KRACHT VAN GELOOF EN OVERTUIGING 

Doordat zij na mijn uitleg volledig overtuigd is van de werking van de omega 3 en zij de verwachting heeft dat het haar klachten zal verminderen doet het precies wat zij verwacht. Nogmaals, geen enkele suppletie doet zo snel zijn werk, maar omdat zij ná mijn verhaal zo overtuigd is van de werking ervan, ontstaat er in haar brein een geweldige chemie, waardoor er allerlei neuro-chemicaliën, zoals dopamine, opiaten en oxytocine vrijgelaten worden. Eigenlijk trekt je brein dus zijn eigen medicijnkast open. Hoe cool is dat!!

Haar geloof in de werking van het supplement, kan afgifte van neurotransmitters, hormoonproductie en een immuunrespons veroorzaken, waardoor symptomen van pijn, ontstekingsziekten en stemmingsstoornissen worden verlicht.

Weet je dat er zelfs placebo knie-operaties uitgevoerd zijn. En raad eens? Die werken net zo goed als de gebruikelijke chirurgische ingrepen aan de knie! Wonderlijk toch?

Is het niet geweldig dat jouw overtuiging (van wat dan ook) jouw biochemie zo snel kan veranderen? Ik vind dat ècht fantastisch!! Stel je eens voor wat dat betekent als je dat doortrekt naar de rest van je leven? Hoe zou je deze wetmatigheid dan vóór jou kunnen laten werken?

EERST GELOVEN DAN ZIEN

De meeste mensen in onze Westerse maatschappij staan in het leven met de houding van ‘eerst zien dan geloven’, maar als je bereid bent eerst te geloven en dan te zien gebeuren er wonderlijke dingen!
Het omgekeerde is echter ook waar, denk je dat iets toch niet werkt, dan zal het dat in de meeste gevallen ook niet doen. Dat noemen we het Nocebo-effect. Populair gezegd: ‘Angst maakt ziek’. Het zelfhelend vermogen kan ernstig verzwakken door negatieve invloeden. In mijn blog De Kracht van Gedachten ga ik dieper op dit proces in en vertel ik ook wat het mij persoonlijk heeft gebracht.

IS JE INTERESSE GEWEKT? 

Dan is het boek Jij Bent de Placebo van dr. Joe Dispenza echt fascinerend! In Jij Bent de Placebo combineert hij de nieuwste research in neurowetenschap, biologie, psychologie, hypnose, geconditioneerd gedrag en kwantumfysica om de werking van het placebo-effect te ontsluieren en laat zien hoe het schijnbaar onmogelijke, mogelijk kan worden.

Er is veel videomateriaal op Youtube te vinden van dr. Joe Dispenza, maar ook van Gregg Braden, Bruce Lipton en David Hamilton Ph.D. dat ook zeer de moeite waard is.

Fit in de overgang

door | jul 2, 2021

Eénderde van de vrouwen heeft hinderlijke overgangsklachten

Jaarlijks zijn er ruim één miljoen vrouwen in de overgang. Van alle vrouwen heeft 20% daar weinig tot geen last van. Van de overige 80% heeft tweederde wél klachten, maar die worden niet als belemmerend ervaren. Eénderde van de vrouwen heeft hinderlijke klachten die hen in hun dagelijks leven belemmert. Gemiddeld neemt rond het 35ste levensjaar de hoeveelheid oestrogeen af en begint rond het 40ste – 45ste levensjaar de overgang. Uitzonderingen daargelaten. De overgang begint dus eigenlijk al ruim vóór de menopauze. Slim dus om je daar goed op voor te bereiden!

Tegen je 50ste raken de zeven miljoen eicellen, die je al vanaf embryo van 20 weken hebt, op. Daarmee vermindert de productie van het hormoon oestrogeen en verandert ook de hormoonspiegel fors. Dat kan leiden tot allerlei vervelende klachten, zowel mentaal als fysiek. Als je vanaf je 40ste investeert in een gezonde leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) ga jij gezonder de overgang in en bestaat de kans dat je een stuk minder klachten krijgt. Gemiddeld duurt de overgang tussen de twee en de tien jaar. Fijn als je daar goed doorheen rolt toch?

 

“EEN SLIMME MEID IS OP HAAR OVERGANG VOORBEREID!”

  

Bron: Hart & Hormonen

De overgang is meer dan alleen opvliegers

De overgang is meer dan alleen het hebben van opvliegers. Ook verschijnselen als gewichtstoename, spier- en gewrichtsklachten, stemmingswisselingen, slecht slapen, slechte huid, vermoeidheid, verminderde concentratie en hartkloppingen komen veel voor. Deze klachten kunnen best beangstigend zijn. Daarom is het goed om even naar je huisarts te gaan als je deze klachten hebt. Neem bijvoorbeeld hartkloppingen, die kunnen weliswaar gerelateerd zijn aan de overgang, maar ze zijn zeker iets om serieus te nemen, want hartklachten bij vrouwen uiten zich anders dan bij mannen en zijn in Nederland doodsoorzaak nummer 2 (wereldwijd doodsoorzaak nummer 1) Dat betreft dus één op de drie vrouwen!

Het is bekend dat aandoeningen waar vrouwen juist in de jaren rondom de overgang veel last van krijgen, zoals hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, een trager werkende schildklier, gevoeliger voor stress, gepaard gaan met meer overgangsklachten. Reden te meer dus om al preventief actie te ondernemen en fit en gezond de overgang in te gaan!! De toekomst wacht je namelijk niet af, die creëer je zelf😊.

Omdat veel vrouwen te maken krijgen met overgangsklachten hebben Dr. Janneke Wittekoek (cardioloog) en drs. Dorenda van Dijken (gynaecoloog) speciaal voor hen het boekje Hart & Hormonen – Fit de Overgang in geschreven.

 

Eet gezond en zorg voor voldoende beweging en ontspanning


Voeding speelt een cruciale rol als het om onze gezondheid gaat. Met eenvoudige, kleine aanpassingen in je leefstijl en voeding kan je al grote invloed hebben op je hormonen en daarmee op je energieniveau. Het boek Voeding & Hormonen van Marjolein Dubbers is ook zeker een aanrader! Ik ben groot fan van Marjoleins boeken!

Help! Ik ben al in de overgang! Wat nu?


Als je al in de overgang bent en daar klachten van ondervindt, blijft het aanpassen van je leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) natuurlijk van groot belang. Naast een gezonde leefstijl kan Fablus Meno je goede ondersteuning bieden. Fablus Meno is afgestemd op het dag- en nachtritme en ondersteunt je bij 12 veelvoorkomende symptomen tijdens de overgang. Dat is wel zo prettig voor zowel jou als jouw omgeving 😊. Gebruik bij je bestelling de kortingscode: Mindbody_10

Fablus Meno:

=

Helpt tegen opvliegers

=

Helpt bij verbeteren van nachtrust

=

Vermindert nachtzweten

=

Ondersteunt de conditie van hart- en bloedvaten

=

Ondersteunt het immuunsysteem

=

Helpt bij stemmingswisselingen

=

Helpt tegen vermoeidheid

=

Verbetert de concentratie

=

Ondersteunt sterke botten

=

Behoud van stevig bindweefsel

=

Verbetert het geheugen

=

Ondersteunt een mooie huid

Hulp nodig?


Het is best lastig om in één keer je leefstijl om te gooien. Gedragsveranderingen gaan nou eenmaal niet vanzelf en het is fijn als je daar ondersteuning bij krijgt. Zoek hulp en vind vooral iemand die bij jou past!

Disbalans tussen omega 6 en omega 3


Wat je misschien nog niet weet is dat een disbalans tussen omega 6 en omega 3 ook voor de nodige klachten kan zorgen. Een disbalans kan namelijk laaggradige ontstekingen veroorzaken, waar je vrij weinig van merkt. Uit een Canadese studie blijkt dat vrouwen die last hebben van opvliegers zijn gebaat bij suppletie met het omega 3-vetzuur eicosapentaeenzuur (EPA). Wacht dus niet tot het te laat is en doe de test.

“IF YOU MIND YOUR HEALTH,
YOU BETTER MIND YOUR LIFESTYLE”